Setiap orang mengalami stres sampai tingkat tertentu. Namun, cara kita merespons stres memberikan perbedaan besar pada kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Apa itu Stres?
Stres dapat diartikan sebagai keadaan kekhawatiran atau ketegangan mental yang disebabkan oleh situasi sulit. Stres adalah respons alami manusia yang mendorong kita untuk mengatasi tantangan dan ancaman dalam hidup kita. Ini mempengaruhi pikiran dan tubuh. Sedikit stres itu baik dan dapat membantu kita melakukan aktivitas sehari-hari. Stres yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental. Mempelajari cara mengatasi stres dapat membantu kita mengurangi beban dan mendukung kesejahteraan mental dan fisik.
Gejala stres
Stres membuat kita sulit untuk rileks dan dapat menimbulkan berbagai emosi, termasuk kecemasan dan mudah tersinggung. Saat stres, kita mungkin sulit berkonsentrasi. Kita mungkin mengalami sakit kepala atau nyeri tubuh lainnya, sakit perut, atau sulit tidur. Kita mungkin kehilangan nafsu makan atau makan lebih banyak dari biasanya. Stres kronis dapat memperburuk masalah kesehatan yang sudah ada sebelumnya dan dapat meningkatkan penggunaan alkohol, tembakau, dan zat-zat lainnya.
Situasi stres juga dapat menyebabkan atau memperburuk kondisi kesehatan mental, paling umum adalah kecemasan dan depresi, yang memerlukan akses terhadap perawatan kesehatan. Saat kita menderita kondisi kesehatan mental, hal ini mungkin disebabkan oleh gejala stres yang terus-menerus dan mulai memengaruhi fungsi kita sehari-hari, termasuk di tempat kerja atau sekolah.
Bagaimana Anda bisa mengelola stres
Pertahankan rutinitas harian
Memiliki jadwal harian dapat membantu kita menggunakan waktu secara efisien dan merasa lebih terkendali. Tetapkan waktu untuk makan teratur, waktu bersama anggota keluarga, olahraga, pekerjaan sehari-hari, dan aktivitas rekreasi lainnya.
Tidurlah yang banyak
Tidur yang cukup penting bagi tubuh dan pikiran. Memperbaiki tidur, membuat rileks dan meremajakan tubuh kita serta dapat membantu membalikkan efek stres.
Terhubung dengan orang lain
Tetap berhubungan dengan keluarga dan teman-teman dan bagikan kekhawatiran dan perasaan Anda dengan orang-orang yang Anda percaya. Berhubungan dengan orang lain dapat meningkatkan suasana hati kita dan membantu mengurangi stres.
Makan yang sehat
Apa yang kita makan dan minum dapat mempengaruhi kesehatan kita. Cobalah untuk makan makanan yang seimbang dan makan secara berkala. Minumlah cukup cairan. Makanlah banyak buah-buahan dan sayuran segar jika Anda bisa.
Berolahraga secara teratur
Olahraga teratur setiap hari dapat membantu mengurangi stres. Ini bisa termasuk berjalan kaki, serta olahraga yang lebih intensif.
Batasi waktu mengikuti berita
Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk mengikuti berita di televisi dan media sosial dapat meningkatkan stres. Batasi waktu yang Anda habiskan untuk mengikuti berita jika itu meningkatkan stres Anda.
Referensi: SIAPA
Indonesian 
English 
Chinese