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以下是幾個關鍵點說明其重要性:
預防慢性 foto:加密切相關。包括高血壓、2型糖尿病、心臟病、某些類型的癌症（如乳癌、大腸癌）、膽囊炎、關節炎等。
降低認知功能障礙風險：研究顯示大的成年人在晚年患癡呆症的風險較高。這可能與內臟脂肪釋放的激素和炎症因子影響認知功能有關。
心血管健康:肪還會增加心臟負擔,可能導致左心室肥厚。
性功能與生殖健康:和性表現。
提高生活質量與壽命:可能延長壽命。
為了有效控制腰圍：
- 合理飲食：遵循 「一、二、三、四、五」和 「紅、黃、綠、黑、白」的飲食原則，確保營養均衡。
- 適量運動：定期進行有氧運動和力量訓練，幫助燃燒脂肪，尤其是腹部脂肪。
- 健康生活習慣：保證充足的睡眠，避免過度壓力，戒菸限酒。
- 定期監測：定期測量腰圍,了解自己的健康狀況,並及時調整生活方式。
請記住,男性的腰圍應控制在85公分以下,女性則應控制在80公分以下,以減少健康風險。
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