每个人都会经历某种程度的压力。然而，我们应对压力的方式对我们的整体健康有很大影响。
什么是压力？
压力可以定义为因困难情况而产生的担忧或精神紧张状态。压力是人类的一种自然反应，促使我们应对生活中的挑战和威胁。它既影响思想，也影响身体。少量的压力是有益的，可以帮助我们进行日常活动。过多的压力会导致身心健康问题。学习如何应对压力可以帮助我们减少压力，并支持我们的身心健康。
压力症状
压力使我们难以放松，并可能带来一系列情绪，包括焦虑和烦躁。当有压力时，我们可能难以集中注意力。我们可能会感到头痛或其他身体疼痛、胃部不适或睡眠困难。我们可能会发现自己食欲不振或吃得比平时多。慢性压力会使已有的健康问题恶化，并可能增加我们对酒精、烟草和其他物质的使用。
压力大的情况也会导致或加剧心理健康问题，最常见的是焦虑和抑郁，需要医疗保健。当我们患有心理健康问题时，可能是因为我们的压力症状持续存在，并开始影响我们的日常生活，包括工作或学习。
如何应对压力
保持日常习惯
制定每日计划可以帮助我们高效利用时间，并让我们感觉更有掌控力。为正常的用餐、与家人相处、锻炼、做日常家务和其他娱乐活动设定时间。
充足的睡眠
充足的睡眠对身心都很重要。睡眠可以修复、放松和恢复我们的身体，并有助于缓解压力的影响。
与他人联系
与家人和朋友保持联系，并与您信任的人分享您的担忧和感受。与他人联系可以改善我们的情绪，帮助我们减轻压力。
吃得健康
吃什么喝什么会影响我们的健康。尽量均衡饮食，定时进食。喝足够的水。如果可以的话，多吃新鲜水果和蔬菜。
经常锻炼
每天规律锻炼有助于减轻压力。锻炼包括散步和高强度运动。
限制关注新闻的时间
花费太多时间关注电视和社交媒体上的新闻会增加压力。如果关注新闻会增加你的压力，请限制你关注新闻的时间。
参考： WHO
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